情報化社会が進み、時代の変化が速くなりました。
今まで通りのやり方では通用しなくなることも増えてきました。
また、環境の変化で従来の生活とは違った生活を送らざるをえない状況もあります。
「今までのやり方ではうまくいかない」、「どんどん新しい情報が入ってきて訳が分からない」、「大変だと感じる」。
そのような時には一度落ち着いてみることが良いのではないかと思います。
私は以前、気持ちが落ち着かず、負のループに陥っていたことがあります。
うまくいかないことがある→気持ちが落ち込み、焦る→気持ちを引きずって、またうまくいかず→さらに焦る→またうまくいかず大変な状況に陥る…
という状況がありました。
そこから状況を改善させるには、まず自分を落ち着かせました。
落ち着かないと視野が狭まります。
また、焦ってしまい、判断がうまくできずミスに繋がり、そのミスがまた焦りを生む、という負のループに陥ってしまうこともあります。
そんな状況を打破するために、落ち着かせる方法は、「深呼吸」、「マインドフルネス」、「瞑想」などがあります。
ここでは、「深呼吸」、「マインドフルネス」、「瞑想」について軽く触れていきます。
一つ目は、深呼吸によって、気持ちを落ち着けます。
深呼吸することによって、深く呼吸をすることができ、自律神経を安定させやすくなります。
大きくゆっくりと息を吸って吐くことで緊張状態が緩和されます。
二つ目は、マインドフルネスによって、「今」に集中することができます。
今にだけ集中するので、過去、未来を意識することによって出てくる雑念が振り払えます。
そして、過去、未来にとらわれず、今に焦点を当てるとこで、今すべきことが見えてくることがあります。
三つ目は、瞑想によって、客観的に自己を見直すことができます。
瞑想で自分自身と向き合い、自分の感じている感覚を意識します。
意識といっても意識するだけなので、そこで感情を抱かず、あるがままを観察します。
客観的に自分をみることによって、落ち着きが取り戻せます。
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落ち着くことによって、見えていなかったものが見えるようになることがあります。
以前の私は視野が狭まってしまい、今考えるとおかしな選択をしてミスをしていた時もありました。
ですが、そんな時にやってみた「深呼吸」、「マインドフルネス」、「瞑想」で考え方が変わり、負のループから抜け出せました。
「人生山あり谷あり」と言いますが、どんな時も焦らず対処して、間違った判断を続けないようしたいですね。
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