利き腕（右腕）を怪我して困ったこと【10選】と対処法

こんにちは、Noko（のこ）です！

先日、とあるハプニングで利き腕である右腕を怪我しました。
肩と肘が外れかけました。
脱臼寸前の状態でした。

肩と肘の違和感と痛みはもちろん、手首も違和感と痛みがあり、右腕はほぼ使えない状態でした。
（三角巾では吊らず、怪我した腕は下に垂らした状態で過ごしました）

そんな中、痛みが和らぐまでに苦労したことと、その時の対処法をここに記しておきます。

腕を怪我して困ったこと【10選】と対処法

利き腕を怪我して使えず、困ることが多かったです。
特に大変だったと印象に残っている10種類とそれぞれの対処法を挙げていきます。

※食事や掃除など、怪我をしているといつものようにはできません。家族など、頼める人が居れば頼むのがオススメです。

それでは、一つずつみていきましょう！

洗顔

まず、朝起きて顔を洗うのに、片腕しか使えないので大変でした。

使っている洗顔フォームはチューブタイプのものでしたが、ここに苦労が。

• 蓋を開けるのが大変
• 中身を出すのが大変
• 泡立てるのが大変

こんな状態だったので、本当に苦労しました。

【対処法】
洗顔は下のような、片手でプッシュできる泡タイプのものが良いと感じました。

着替え

腕が痛いので、服に袖を通すのが大変でした。
タイツなんて、履くのにどんだけ時間がかかるやら…。

【対処法】
私は腕の痛みが和らぐまで、服は前面チャックのものを着るようにしていました。
まずは痛みのある右腕を通して、それから左腕を通す。
あとは、少し大きめのサイズの服や伸縮性に優れた服があると、脱ぎ着しやすかったです。
タイツやストッキングを履くのが大変なので、下はパンツスタイルのものを多く着用しました。

食事

片手が使えないので、食事づくりが出来ませんでした。
食べる時も、箸が使えない、慣れていない左手でスプーンまたはフォークで食べていました。
食器の後片付けもほぼ無理でした。

【対処法】
食事作りはほぼ諦めたので、スーパーの手作り総菜やレトルト食品、冷凍食品に切り替えました。
食べ終えたら容器ごと捨てられる物は片付けが楽になります。
（栄養が偏りそうですが、数日の我慢と思ってそうしました）
食事を作ってくれる家族などが居れば、お願いして作ってもらうと良いと思います。

食事中はスプーンやフォークを使いました。

食器の片づけは、食洗器を使ったり、使い捨ての容器やスプーンなどを使うことによって何とかしました。

洗濯

洗濯ものを干すのに苦労しました。
また、干した後にも、乾いた洗濯物をしまう作業が大変です…。

【対処法】
洗濯機の乾燥機機能を使いました。
天気が悪い時だけでなく、こういう怪我をした時にも大変役に立ちました！
（時短にもなるのでオススメです！）
※乾燥機を使っても大丈夫な衣類限定です

お風呂

身体を洗うのが大変でした。
風呂掃除もなかなか大変です…。

【対処法】
怪我したての時は血流をよくしてはダメと聞いたので、入浴はせず、からだふきタオル、ドライシャンプーで対処する。
そうすれば風呂掃除はしなくて済みます。
ちょっと良くなったらシャワーで身体を洗う。
できるようになってきたら少しずつやっていくのが良いと思います。

車の運転

病院へ行くのに徒歩では遠いので、車の運転で行きたくなりましたが、ハンドルを操作するのが痛くて辛かったです。

【対処法】
公共交通機関やタクシーを使って移動したほうが良いです。
交通費が多くかかってしまいますが、無理して運転をして事故を起こすよりよっぽどマシです。

物が開けられない

ビンなどの蓋や、チャック付きの商品など、両手を使わないと開けられないものは使えませんでした。

【対処法】
コンビニなどでは少量のおかずや調味料、日用雑貨が売られているので、そういうものを一時的に利用。
症状が落ち着くまでは必要最低限、無理のないように過ごす。

買い物

買い物が大変です。
商品を持って運ぶ、買い物の支払いをするのに想像以上に苦労しました。

【対処法】
スーパーなどでは買い物カートがあるので、それを利用する。
スーパーによっては店員さんが袋詰めを補助してくれるところもあるので、（どうしても袋詰めできない場合のみ、）お願いできそうだったらお願いしてみるのも良いかも。
あとはネット通販を利用する。

支払いはキャッシュレス払いできるなら、キャッシュレス払いで済ます。
（現金しか支払えないところで、小銭を取り出すのに私は大変苦労したので）

筆記

利き手が使えないので、字が書けません。
普段使っていない左手で字を書くと、ミミズが這ったような字になり、とても読めたものではありません。

【対処法】
字を書くのを一時的にやめました。（必要最低限にした）
スマホの操作や、パソコンのキーボードでデジタル文書を作成しました。
ただ、スマホ打ちやキーボード操作も大変だったので、音声文字入力も併用しました。
（周りの迷惑にならない範囲で）

掃除

掃除が大変です。
放っておくと、ゴミや埃が溜まっていきます。
けど、ぞうきんをしぼることが出来ません。

【対処法】
片手で拭けるハンディモップなどを利用して、汚れたら捨てるようにすると掃除がしやすいです。
（ぞうきんの使用は、ぞうきんを絞れる状態になってから）

また、自動で掃除してくれるお掃除ロボットなどで、自分が出来ないものは機械に任せるのも良いと思います。

他に、この機会に掃除代行業者に頼むのもありかもしれませんね。

さいごに

利き腕の右腕を怪我して困ったこと【10選】と対処法を振り返ってみました。

利き腕が使えないと、いろんな場面で本当に不便で困りました。
いつも通りの生活ができない辛さ、そして、いつも通りの生活のありがたさを感じました。

怪我でできないことや、ふだんより時間やお金の掛かることが多かったので、精神的にも金銭的にも辛いものがありました。
家族など頼める人が居れば助かります。

辛いときもありましたが、療養すれば治るので、無理せず最低限のことだけこなすように過ごすと良いと思います。

最低限のことだけじゃ不満という方は、お金は掛かりますが、家事代行を利用するのもアリかもしれません。
（家事代行サービス対象エリアにお住いの方）

できればもう怪我はしたくないですが、また同じようなトラブルが起きた際にはこちらを読み返したいと思います。

怪我で困っている方のお悩みが少しでも解決できれば幸いです。